Книга Скотта Джурека и Стива Фридмана "Ешь правильно, беги быстро"
шорты из обрезанных джинсов с языками пламени на боках, с тяжелой металлической цепью, на которой висел кошелек. Так он и бегал — в жилете с полулитровыми флягами для напитка Gatorade. После забега он его снимал, надевал кожаную куртку с символикой группы Team Death, забирался в минивэн и
ний раз, сколько еще бежать до следующей станции помощи, где находятся конкуренты, с какой скоростью ты бежишь. Ни о чем больше думать не стоит, лучше раствориться в текущем моменте, где ничто не имеет значения.
Я и сам этого не понимал, пока в 1999 году мне в руки не попалась книга «Сверхмарафон» Джеймса Шапиро.
Люди часто спрашивают, о чем я думаю, когда бегаю много часов подряд. Я уверен: беспорядочные мысли — это враги бегуна-сверхмарафонца. Думать лучше всего о простых и примитивных вещах: когда ел в послед
Как говорится в банальном слогане, “жизнь — это путешествие, а не пункт назначения”.
От сыроедения я отказался в 2001 году вскоре после победы на Western States: тратить столько времени на пережевывание пищи было для меня слишком.
Когда я прочитал книгу Питера Д’Адамо «Ешьте правильно по группе крови», как раз перед первым своим забегом на Western States, в которой говорилось, что моя первая группа крови меньше всего подходит для любого вегетарианства, я слегка задумался, но какого-то вол
С позиции здравого смысла человеческие возможности ограничены такими параметрами, как максимальное потребление кислорода (МПК), количество кислорода, необходимого при аэробной нагрузке, лактатный порог — момент, при котором молочная кислота в мышцах начинает
Высокий рост — это и плюс, и минус: больше длина шага, но хуже бегается в жару и по сложным в техническом плане тропам, тут очень важна сила разума.
Я читал, пытался нащупать связь между видами спорта на выносливость и изменением сознания, мудростью. Это были такие книги, как «Дикий бег: Необыкновенное приключение в духовном мире бега» Джона Аннерино, «Быть и бегать: единый опыт» Джорджа Шихана, «Монахи-марафонцы с горы Хиэй» Джона Стивенса [18] .
много читал. Например, «Живи сейчас!» [15] Экхарта Толле, «Путь мирного воина» [16] Дэна Миллмэна, и «Игры костей» [17] Роба Шультеса . Дасти ржал надо мной и между делом
Например, при беге в гору с крутым подъемом этот показатель у меня был 165–170 ударов. На интервальных пробежках, при полной самоотдаче на беговой дорожке на стадионе я получал цифру в 180 ударов, это было 95 процентов от максимального усилия, на какое было способно мое тело.
Джефф дал мне почитать пару книг, в том числе «Сверхмарафон и медитации — от линии распада» [11] Джеймса Шапиро, классика литературы о сверхмарафонах не только в части физиологии и психологии этого вида спорта, но и в его духовном плане.
Об этом я узнал из книги «Бег всем телом» [12] — одной из немногих, посвященных технике бега, которые я смог тогда найти.
Я нашел книгу «Тело, разум и спорт» [14] Джона Дилларда и узнал из нее о том, что дыхание через нос, а не через рот понижает частоту сердечных сокращений и помогает работе мозга. Как сказал на занятии один йог, «нос — для дыхания, рот — для еды».
выиграть. Томми был известен своей железной хваткой и одним трюком: он мог бежать за кем-то в ночи с выключенным налобным фонарем ровно до тех пор, пока не равнялся с соперником, а затем врубал свет и переходил на спринтерскую скорость. Это вгоняло соперников в ступор, они-то думали, что бегут в
Упражнение «планка» — самый лучший и наиболее эффективный способ усилить мышцы пресса. Для упражнения «прямая планка» ложитесь на коврик лицом вниз, затем согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лежа на локтях, опираясь на пальцы ног так, чтобы тело составило прямую линию от макушки до пяток. В «боковой планке» делайте то
Энергетические гели Clif Shot, электролитный напиток, немного батончиков Clif Bar. В среднем получалось по 300 ккал в час.
У тренера было всего три заповеди. Будь в хорошей форме. Работай. И
Постарайтесь обращать внимание на пять главных для бегунов пунктов: бедра, сгибатели бедра,
Мне очень нужны были счастье и свобода, так же как парню, бегущему со мной, может, даже больше, учитывая, что на мне была и учеба, и работа, и ситуация дома. Я понимал мудрость подхода «Чем проще, тем лучше». Но
Онигири (рисовые шарики)
Единственно верная линия — это фамильное древо. Израэль Небекер из группы Blind Pilot
Рисовое молоко Ингредиенты: 1 чашка отварного белого или бурого риса 4 чашки воды 1/8 ч. л. соли 1 ст. л. подсолнечного масла (по вкусу) 2 чашки воды 2 ч. л. пасты мисо 3–4 листа морских водорослей